Lymphdrainage für zuhause

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Lymphdrainage für zuhause: Effektiv, wohltuend und einfach!

Die Lymphdrainage war bisher vornehmlich als eine medizinische Therapie bekannt, die in Physiotherapiepraxen angeboten wurde. Mehr und mehr Beautysalons greifen die ursprüngliche Methodik auf. Der Lymphfluss wird gefördert, dadurch können Schwellungen reduziert werden, die durch Flüssigkeit im Körper entstehen. Hollywoodstars und Models setzen jetzt auf diese Methode als ästhetische Behandlung, denn der Körper sieht danach viel definierter aus. Die Lymphdrainage hat sich so zum Beauty Trendthema entwickelt. Besonders die brasilianische Lymphdrainage wird momentan gehyped. Dabei lassen sich einfache Techniken auch zu Hause anwenden.

Das Lymphsystem

Das Lymphsystem ist ein Netzwerk aus Lymphgefäßen, die wie Adern unseren Körper durchziehen und durch die Lymphflüssigkeit fließt. Die Aufgabe des Systems besteht darin, Flüssigkeit aus unserem Gewebe abzutransportieren. Die Lymphknoten funktionieren dabei wie kleine Filter. Die Flüssigkeit wird von schädlichen Faktoren bereinigt. So werden Giftstoffe aus dem Körper entfernt, um unser Immunsystem zu schützen. Die Blutzirkulation wird angeregt, genauso wie unser Verdauungssystem und unser Stoffwechsel. Funktioniert dieser Vorgang zum Beispiel durch eine Krankheit nicht reibungslos, kann es zu einem Flüssigkeitsstau kommen, Schwellungen können entstehen.

Die brasilianische Lymphdrainage

Die brasilianische Lymphdrainage setzt darauf, nach einem bestimmten System Flüssigkeit aus dem Körper zu streichen, um den Körper definierter und schmaler wirken zu lassen. Konturen werden stärker sichtbar, aber der Körper fühlt sich auch insgesamt leichter und energetischer an. Giftstoffe werden schneller aus dem Körper ausgeleitet, so kann das Immunsystem gestärkt werden.

Lymphdrainage zu Hause: Tipps und Anleitung

Unserer Lymphgefäße sind sensibel, deshalb ist bei allen Techniken darauf zu achten, dass wir achtsam und sanft agieren, der Druck sollte immer eher leicht sein als zu feste. Der Effekt nach einer Lymphdrainage ist nur vorübergehend, die Dauer ist sehr individuell und natürlich abhängig davon, wie viel Flüssigkeit im Körper vorhanden ist. Es macht also Sinn, eine solche Anwendung regelmäßig durchzuführen und andere wichtige Faktoren zu beachten. So sollte täglich viel Wasser getrunken werden, um Giftstoffe leichter aus dem Körper zu spülen. Wer die Lymphdrainage zuhause durchführen möchte, kann zunächst eine professionelle Massage buchen, um ein gutes Gespür für die Anwendung zu bekommen. Zuhause lässt sich das Lymphsystem zum Beispiel mit einer sogenannten Dry Brush anregen und unterstützen. Hier gibt es eine genaue Anleitung zum Trockenbürsten. Außerdem kann ein Chi-Gerät sich positiv auf ein intaktes Lymphsystem auswirken. Ein solches Gerät versetzt den Körper in sanfte, sehr rhythmische Bewegungen und sorgt so für eine Tiefenentspannung. Hier gibt es mehr Tipps:

• Bewusst Me-Time Moment schaffen:

Damit die Lymphdrainage als wirklich wohltuende Anwendung erfolgt, sollten wir für die richtige Atmosphäre sorgen! Duftkerze an, Licht dämmen, entspannende Musik auflegen und schon können wir einen kleinen Spa-Moment kreieren.

• Öl verwenden:

Damit die Hände auf der Haut besser gleiten, sollte ein reichhaltiges Körperöl verwendet werden.

• Füße & Beine massieren:

Die Füße mit sanften Aufwärtsbewegungen massieren, von den Knöcheln Richtung Oberschenkeln fortfahren, als würden wir mit leichtem Druck die Flüssigkeit bildlich ausstreichen, in langen gleitenden Strichen. Jede Bewegung führt immer in Richtung des Herzens und kann nach Wohlgefühl wiederholt werden.

• Bauch im Uhrzeigersinn massieren:

Den Bauch streichen wir im Uhrzeigersinn aus, immer in Richtung unseres Dickdarms.

• Die Arme ausstreichen:

Bei den Armen beginnen wir mit den Fingerspitzen und führen auch lange, gleitende Bewegungen aus in Richtung Herz.

• Lymphdrainage im Gesicht:

Wir empfehlen einen Gua Sha Stein, dazu haben wir eine ausführliche Anleitung zusammengefasst.